كيف يمكن للشخص المصاب بالهلع ان يساعد نفسه – الامارات
1-مارس الاسترخاء والتنفس البطئ والإلهاء وتحدي الافكار عندما لا تكون متوترا حتى تتعلم هذه التقنيات 2-ذكر نفسك دائما أثناء نوبة الهلع بأنك أصبت بالهلع عدة مرات من قبل وأنه لاشئ مرعب أو كارثة قد حصلت… كيف يمكن للشخص المصاب بالهلع ان يساعد نفسه – الامارات